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「昔はいびきなんてかかなかったのに、最近ひどくなった気がする…」そう感じている方はいませんか？

 

実は、いびきと年齢には深い関係があります。

年齢を重ねると、体の筋肉や組織は少しずつ変化します。特に、喉の筋肉が緩みやすくなるため、眠っている間に気道が狭くなり、いびきをかきやすくなるのです。

体重増加やホルモンバランスの変化も影響します

年齢とともにつきやすくなる体重も、いびきの大きな原因になります。首の周りに脂肪がつくと、さらに気道が狭くなってしまい、いびきが悪化しやすくなります。

中高年の方では、体重増加が「睡眠時無呼吸症候群」のリスクを高めることもあります。

また、閉経後の女性などでは、ホルモンバランスの変化もいびきに関わっていることがあります。

 

このように、いびきは単なる「うるさい音」ではなく、年齢と共に変化する体からのサインかもしれません。

ご自身のいびきが気になる場合は、放っておかずに、まずはできることから対策を始めてみましょう。

 

• 適正な体重を維持する

• 寝る姿勢や枕を見直す

• 禁煙や節酒を心がける

 

こうした生活習慣の工夫もいびきの改善につながります。

 

いびきをかく人の中には睡眠時無呼吸症候群の人もいますので、1度検査をされてはいかがでしょうか。

また、いびきは、睡眠の質を下げるだけでなく、高血圧や心臓病などの病気につながる可能性もあります。「ただのいびきだろう」と思わず、気になることがあれば一度ご相談ください。

 

更新日：2025年8月14日